股票配资决策参考奉劝老人: 只要到了72岁, 请马上断掉这5个动作

大家好我是市井杂谈，每天给大家带来最新动态人过72岁之后，身体机能明显走下坡路。骨骼变脆、肌肉力量下降、血管弹性变差，很多年轻时候习以为常的动作，继续去做很容易受伤，甚至诱发危险。不少老人总觉得自己身子硬朗股票配资决策参考，什么活都能干，仗着底子好硬撑，等到意外发生就后悔晚了。

不是说什么都不能动，而是有5个高危动作尽量不要再做，平时多留意，少遭罪，晚年才能平平安安。

第一个动作：猛地起身、突然站起

很多老人坐着看电视、在床上躺着，想起身的时候猛地一下站起来。年纪大了血压调节能力变差，体位性低血压很常见，大脑瞬间供血不足，眼前发黑、头晕，很容易摔倒。

摔倒对于70多岁的老人来说风险很高，一不小心股骨骨折，长期卧床，身体状况会快速下滑。

正确做法：躺着先侧身，坐起来停留30秒，双脚垂床沿歇一会儿，再慢慢站起身。蹲久、坐久之后都按照这个节奏，不要着急。

第二个动作：弯腰负重，搬重物、拎大水桶

不少老人习惯自己买菜、拎重物，搬米面、水桶、花盆。猛然弯腰提东西，腰椎承受巨大压力，很容易腰间盘突出、腰部拉伤；同时腹腔压力瞬间升高，血压上升，有心脑血管基础病的人风险更大。

骨骼钙质流失，用力不当还容易压缩性骨折。力气再大，重活尽量交给子女，不要逞强。采购尽量分次少量拿，重物不要自己硬扛。

第三个动作：大幅度猛回头、急速扭头

路上听见有人喊，或者身后有动静，脖子一下子猛地向后扭转。这个动作很容易牵拉颈部血管，如果颈动脉有斑块，剧烈晃动存在斑块脱落的风险，有可能诱发脑梗。同时颈椎老化僵硬，猛扭容易拉伤、眩晕。

正确做法：身体慢慢转过去，不要只甩脖子，转头放缓速度，动作轻柔。

第四个动作：蹲厕所久蹲、用力憋气排便

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很多老人便秘，上厕所一蹲就是十几二十分钟，排便的时候使劲憋气。憋气用力的时候，血压瞬间飙升，心脏负担加重，高血压、冠心病人群，很容易诱发危险。长时间下蹲，腿部血液循环不畅，站起来头晕腿麻，容易滑倒。

建议：马桶优先，尽量不要蹲厕；排便不要过度用力；平时多吃蔬菜杂粮多喝水，改善便秘；如厕时间控制在5分钟以内。

第五个动作：剧烈运动、过度透支式锻炼

有些老人养生心切，一大早快跑、大幅度甩腰、高强度跳操、长时间爬山。适度活动是好事，但超负荷剧烈运动，关节磨损严重，心脏负担过重。尤其是平时缺少锻炼的人，突然高强度运动，很容易胸闷心慌、关节损伤。

适合72岁以上老人的运动，以温和为主：慢走、散步、打太极，微微发热即可。不要盲目跟别人攀比运动量，以自己身体舒适为准，累了立刻停下休息。

除此之外，还有3件日常小事也要多留心

1、洗澡水温不要太高、洗澡时间不要过长，密闭浴室闷热缺氧，容易胸闷头晕；洗完及时擦干保暖，避免受凉。

2、不要熬夜打牌、长时间久坐不动，情绪不要因为输赢大起大落，激动容易造成血压波动。

3、不要乱服偏方保健品，身体不舒服及时就医，不要硬扛。

写在最后

到了72岁，养生最重要的不是吃多少补品，而是懂得避开危险动作，凡事不逞强。

身体机能衰退是自然规律，不服老不等于硬扛。该慢就慢，该放就放，保护好骨骼、血管、心脏，减少意外风险，健健康康不给儿女添麻烦，就是最大的福气。

话题讨论

家里老人有没有爱逞强、不爱惜身体的情况？还有哪些动作不适合高龄老人？欢迎评论区留言交流。

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